Recuperare si renastere – Baylissa Frederick

Recuperare si renastere. Ghid pentru depasirea dependentei de somnifere, tranchilizante si antidepresive de Baylissa Frederick
Incerci sa renunti la antidepresive sau la somnifere? Ai intrerupt pastilele brusc si simptomele au aparut in forta? Vreunul din apropiatii tai se confrunta cu o astfel de situatie? Daca asa stau lucrurile, vei gasi in aceste pagini tot ce e nevoie sa stii, de la modul specific de actiune al antidepresivelor si tranchilizantelor, forme ale sevrajului, dieta, relatia cu medicii si psihologii, pana la tehnici de a face fata si de a trece cu bine peste cele mai dificile momente. Ele sunt scrise nu numai din perspectiva profesionistului, ci si din aceea a propriei experiente, autoarea traversand ea insasi un sevraj indelungat in urma renuntarii treptate la medicamente psihotrope. Mesajul pe care il transmite este unul optimist, al increderii in fortele proprii si in reusita, indiferent cat de dificil ar fi parcursul pe care il vei avea de strabatut. In cele din urma, astfel de medicamente sunt un ajutor la nevoie si nu un stil de viata, sunt o carja la care vei putea renunta – ne spune Baylissa Frederick cu empatie, in aceasta carte bogata in informatii si totodata antrenanta si usor de citit.

Baylissa Frederick, psihoterapeuta, coach si autoare de succes, cu o experienta profesionala de peste 16 ani, este implicata activ in tratarea persoanelor dependente de antidepresive si benzodiazepine.

Cuprins:

Nota autoarei • Prefata • Introducere

1. O amintire vaga
2. Cum actioneaza toate aceste medicamente?
• Antidepresivele • Somniferele si alte benzodiazepine • Scaderea dozelor • Toleranta • Timpul de injumatatire • Reactia paradoxala • Dependenta sau adictie?
3. Datele principale
• Intreruperea brusca • Reducerea treptata a dozelor • Etapele recuperarii
4. Simptome
• Sevraj sau probleme preexistente? • Acceptarea
5. Gestionarea simptomelor psihice
• Ceata mintii • Depersonalizarea • Derealizarea • Gandurile depresive sau starile proaste • Ideatia paranoida • Ganduri obsesive, nedorite • Mintea „rationala”
6. Sevrajul acut
7. Sevrajul post‑acut si prelungit
• Note despre progresul procesului de recuperare
8. Tehnici de coping (sau cum sa faceti fata sevrajului)
• Afirmatii si autoadresare pozitiva • Conectarea cu pamantul • Credinta • Cutia „raza de soare” • Exercitii fizice • Exercitii pentru mintea inconstienta • Grupurile de suport • Hobby‑uri • Jin Shin Jyutsu • Meditatia • Mindfulness • Respiratia • Tehnica eliberarii emotionale • Travaliul asupra gandur ilor voastre • Vizualizarea
9. Stimulente, suplimente si diete
• Suplimente • Alcoolul • Medicatia • Modificari in dieta
10. Sustinerea unei persoane aflate in sevraj
• Epuizarea compasiunii • Bine de stiut • Marturisire
11. Ideatia suicidara
• Resurse versus capacitatea de gestionare • Exista ajutor disponibil • Ce e de facut cand cineva are tendinte suicidare • Intrebari cu final deschis • Mitul „cautarii de atentie” • Descarcarea
12. Consilieri
• Consilierea in timpul sevrajului • Ceea ce ar trebui sa stie toti consilierii
13. Medicii
• Ceea ce si‑ar dori pacientii ca medicii lor sa stie • Intreruperea brusca a medicatiei • Renuntarea treptata la medicamente • Durata • Mitul „anxietatii preexistente”
14. Slujba si datoriile
• Slujba • Datoriile
15. Recuperarea
16. Incheierea
• Stigmatizarea • Revenirea tulburarii initiale • Luati lucrurile asa cum sunt • Recastigarea increderii
17. Un nou capitol in viata
• Sugestii utile
18. Povesti de succes
• Sevrajul prelungit • Durata normala • Antidepresive uzuale • Benzodiazepine uzuale • Tabelul echivalentelor benzodiazepinelor • Medicamente Z • Tabelul echivalentelor medicamentelor Z

Simptomele de la A la Z